在体育竞技中，尤其是像世界杯这样的全球盛事，运动员的每一个细节都可能影响最终的表现。其中，赛前饮水是一个经常被讨论的话题。那么，跑步比赛前能喝水吗？答案是肯定的，但需要科学合理地安排。

首先，了解人体的水分需求是至关重要的。人体在运动过程中会通过汗液、呼吸等方式流失大量水分，尤其是在高温或高湿度的环境下。如果身体缺水，可能会导致脱水、疲劳、甚至影响运动表现。因此，赛前适当补充水分是必要的。

然而，赛前饮水的时间和量需要严格控制。一般来说，建议在比赛前2-3小时饮用500-700毫升的水，这样可以让身体有足够的时间吸收和排出多余的水分。如果比赛时间临近，可以适量饮用100-200毫升的水，以避免胃部不适。

此外，水的温度也需要注意。过冷或过热的水都可能刺激胃部，影响消化系统的正常运作。建议饮用室温或略低于室温的水，这样更容易被身体吸收。

值得注意的是，除了水，电解质饮料也是一个不错的选择。电解质饮料可以帮助补充运动过程中流失的矿物质，维持身体的电解质平衡，从而提高运动表现。但需要注意的是，电解质饮料的糖分含量较高，过量饮用可能会导致血糖波动，影响运动状态。

总之，跑步比赛前能喝水，但需要科学合理地安排。通过控制饮水的时间、量和温度，运动员可以确保身体在最佳状态下迎接比赛的挑战。希望这些建议能帮助你在世界杯的赛场上取得优异的成绩！